نمونه رژیم کانادایی
روز اول
- صبحانه: قهوهبدون شیر و شکر
- ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آبپز و اسفناج پخته شده
- شام: استیک کبابی خرد شده
روز دوم
- صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
- ناهار: 200 گرم ژامبون
- شام: استیک کبابی، سالاد سبز + کاهو
روز ۳
- صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
- ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز، سالاد گوجه و لوبیا سبز
- شام: ۱ تکه ژامبون و سالاد سبز
روز ۴
- صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
- ناهار: هویج پخته یا خام، با پنیر
- شام: سالاد میوه به همراه ماست ساده
روز ۵
- صبحانه: هویج (پخته یا خام) + قهوه و لیمو
- ناهار: ماهی سفید کبابی با گوجه فرنگی خام
- شام: استیک کبابی و سالاد سبز
روز ۶
- صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
- ناهار: ۲۰۰ گرم مرغ کبابی
- شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز با هویج
روز ۷
- صبحانه: چای لیمو
- ناهار: استیک کبابی و میوه
- شام: به انتخاب خودتان به غیر از موارد ممنوعه
روز ۸
- صبحانه: قهوه + شکر اگر دوست دارید
- ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آبپز، اسفناج پخته شده
- شام: ۲۰۰ گرم استیک کبابی
روز ۹
- صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
- ناهار: استیک کبابی + سالاد سبز
- شام: ۲۰۰ گرم ژامبون
روز ۱۰
- صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
- ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز، سالاد گوجه فرنگی و لوبیا سبز
- شام: ژامبون و سالاد سبز
روز ۱۱
- صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
- ناهار: هویج پخته یا خام، با پنیر
- شام: سالاد میوه و ماست طبیعی
روزهای ۱۲ و ۱۳ و ۱۴ و ۱۵
- صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
- ناهار: مرغ کبابی + گوجه فرنگی
- شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز و هویج
اشتراک گذاری در تلگرام
تبلیغات
درباره این سایت